Как приобрести новую здоровую привычку
Во всех играх есть правила, которые необходимо соблюдать, и знание этих правил является основополагающим для победы. То же самое относится и к привычкам: если мы знаем некоторые правила, изменить их еще легче.
Инициировать изменения кажется сложным, но это только в начале, потому что потом, со временем, процесс становится проще и интереснее.
Так что расслабьтесь, потому что в скором времени вы сможете внедрить в свою жизнь все новые и новые привычки, просто получайте удовольствие, наслаждайтесь и учитесь на положительных изменениях, которых вы собираетесь достичь.
Следующие правила решают некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов при начале новой привычки и направляют вас в этой новой игре, которую вы собираетесь начать.
Сколько привычек я могу внедрить за один раз?
Мы не думаем, что существует универсальный ответ?
Почему?
Поскольку внедрение привычки - это навык, который развивается со временем, у всех разные навыки, и каждая привычка может быть проще или сложнее другой.
Возможно, вначале вам потребуется больше времени и самоотдачи, чтобы сформировать новую привычку, но со временем процесс формирования новых привычек становится все быстрее и легче.
А этого можно достичь, только начав, что подводит нас к первому правилу.
Правило первое: начинайте с одной цели за раз.
Как вы только что прочитали, у всех нас разные способности, поэтому, возможно, для одних людей одна и та же привычка может быть немного сложнее, а для других - намного проще.
Это объясняется тем, что помимо того, что привычка является развитым навыком, она также зависит от величины внедряемых привычек.
Есть цели, которые не требуют слишком больших усилий. Но, напротив, есть цели, которые являются личным вызовом.
Например, может показаться, что ежедневная утренняя пробежка требует гораздо больше усилий, чем формирование такой небольшой привычки, как чистка зубов, поскольку бег требует больше энергии (физической и умственной).
Первая привычка представляет собой новую цель, которую нужно достичь в вашей жизни, и важно сосредоточиться только на одной цели, особенно в начале.
То есть, всегда лучше начинать с одной привычки и наблюдать за прогрессом с помощью этой привычки.
Иногда мы чувствуем сильную мотивацию для улучшения своей жизни. Эта дополнительная доза мотивации толкает нас на постановку многих целей одновременно, мы пытаемся сделать много изменений в одно и то же время.
Сначала кажется, что мы способны, но, к сожалению, через некоторое время мы, скорее всего, откажемся от всех этих изменений.
Если вам не удается быть последовательным в выполнении привычки, необходимо будет повторять это действие до тех пор, пока вы не овладеете им. Все сводится к тестированию и наблюдению за своим прогрессом.
Второе правило: ежедневно записывайте свои успехи (даже если у вас что-то не получается).
Единственный способ войти в привычку - повторять действие столько раз, пока оно не станет автоматическим. Это требует последовательности.
Проблема начинается с того, что иногда мы не можем вспомнить, были ли мы последовательны или нет.
Люди склонны максимизировать позитивные действия и минимизировать негативные. Мы стремимся изменить нить истории таким образом, чтобы она была более привычной и последовательной для нас самих. Это значит, что наш мозг играет с нами. Что означает, что мы не объективны в запоминании, не говоря уже о самооценке.
Именно по этой причине в каждом матче и игре в мире счет фиксируется на табло.
То же самое верно и для формирования новых привычек. Очень важно вести письменный учет времени. Особенно потому, что наша память не так точна, как нам кажется. Кроме того, с течением времени воспоминания о той или иной ситуации становятся все более размытыми.
Единственный способ быть последовательным - измерять свой прогресс в письменном виде с помощью цепочки целей.
Цепочка целей имеет единственную цель - не прерывать цепочку успехов (выполненных дней). Это означает накапливать как можно больше дней для достижения цели, чтобы быстрее войти в привычку. Мебельный магазин https://mebelhit.spb.ru/ продажа недорогой мебели
Инициировать изменения кажется сложным, но это только в начале, потому что потом, со временем, процесс становится проще и интереснее.
Так что расслабьтесь, потому что в скором времени вы сможете внедрить в свою жизнь все новые и новые привычки, просто получайте удовольствие, наслаждайтесь и учитесь на положительных изменениях, которых вы собираетесь достичь.
Следующие правила решают некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов при начале новой привычки и направляют вас в этой новой игре, которую вы собираетесь начать.
Сколько привычек я могу внедрить за один раз?
Мы не думаем, что существует универсальный ответ?
Почему?
Поскольку внедрение привычки - это навык, который развивается со временем, у всех разные навыки, и каждая привычка может быть проще или сложнее другой.
Возможно, вначале вам потребуется больше времени и самоотдачи, чтобы сформировать новую привычку, но со временем процесс формирования новых привычек становится все быстрее и легче.
А этого можно достичь, только начав, что подводит нас к первому правилу.
Правило первое: начинайте с одной цели за раз.
Как вы только что прочитали, у всех нас разные способности, поэтому, возможно, для одних людей одна и та же привычка может быть немного сложнее, а для других - намного проще.
Это объясняется тем, что помимо того, что привычка является развитым навыком, она также зависит от величины внедряемых привычек.
Есть цели, которые не требуют слишком больших усилий. Но, напротив, есть цели, которые являются личным вызовом.
Например, может показаться, что ежедневная утренняя пробежка требует гораздо больше усилий, чем формирование такой небольшой привычки, как чистка зубов, поскольку бег требует больше энергии (физической и умственной).
Первая привычка представляет собой новую цель, которую нужно достичь в вашей жизни, и важно сосредоточиться только на одной цели, особенно в начале.
То есть, всегда лучше начинать с одной привычки и наблюдать за прогрессом с помощью этой привычки.
Иногда мы чувствуем сильную мотивацию для улучшения своей жизни. Эта дополнительная доза мотивации толкает нас на постановку многих целей одновременно, мы пытаемся сделать много изменений в одно и то же время.
Сначала кажется, что мы способны, но, к сожалению, через некоторое время мы, скорее всего, откажемся от всех этих изменений.
Если вам не удается быть последовательным в выполнении привычки, необходимо будет повторять это действие до тех пор, пока вы не овладеете им. Все сводится к тестированию и наблюдению за своим прогрессом.
Второе правило: ежедневно записывайте свои успехи (даже если у вас что-то не получается).
Единственный способ войти в привычку - повторять действие столько раз, пока оно не станет автоматическим. Это требует последовательности.
Проблема начинается с того, что иногда мы не можем вспомнить, были ли мы последовательны или нет.
Люди склонны максимизировать позитивные действия и минимизировать негативные. Мы стремимся изменить нить истории таким образом, чтобы она была более привычной и последовательной для нас самих. Это значит, что наш мозг играет с нами. Что означает, что мы не объективны в запоминании, не говоря уже о самооценке.
Именно по этой причине в каждом матче и игре в мире счет фиксируется на табло.
То же самое верно и для формирования новых привычек. Очень важно вести письменный учет времени. Особенно потому, что наша память не так точна, как нам кажется. Кроме того, с течением времени воспоминания о той или иной ситуации становятся все более размытыми.
Единственный способ быть последовательным - измерять свой прогресс в письменном виде с помощью цепочки целей.
Цепочка целей имеет единственную цель - не прерывать цепочку успехов (выполненных дней). Это означает накапливать как можно больше дней для достижения цели, чтобы быстрее войти в привычку. Мебельный магазин https://mebelhit.spb.ru/ продажа недорогой мебели
